Das Training

Wer möchte nicht einen durchtrainierten Körper, mehr Ausdauer und einfach nur besser aussehen. Dafür muss man etwas tun, nämlich trainieren. Es gibt Fitnessstudios, Wellnessfarmen oder auch Sportvereine.
Allerdings muss man sich dort erst mal hinbegeben. Und hier liegt der Knackpunkt. Sie müssen ihre Sportbekleidung packen, zur Trainingsstätte fahren und wieder zurück. Das alles kostet Zeit. Und dann trainieren sie nicht nur, sondern treffen Bekannte, plaudern mit diesen und vergessen völlig die Zeit. Und ehe man sich versieht, ist die Trainingszeit um und man hat kaum etwas für sich getan. Wenn Sie dann wieder zu Hause sind, ärgern Sie sich über die verlorene Zeit und nehmen sich für nächste Mal wieder vor, alles anders zu machen. Und es klappt wieder nicht. Warum sollten sie dann nicht zu Hause trainieren?

Die Zeit

Heutzutage arbeiten alle Leute sehr viel. Aber nehmen die Leute sich auch die Zeit etwas für ihren Körper zu tun. Die einfache Antwort lautet “Nein “. Wer hat denn schon Lust nach getaner Arbeit sich nochmal aufzurappeln und wieder loszufahren, um zu trainieren? Das sind eigentlich die Wenigsten. Eventuell weite Wege, der damit verbundene Zeitverlust und weitere Gründe halten Sie davon ab, in ein Fitnessstudio zu fahren? Dann wägen Sie doch mal ab, ob es für Sie nicht sinnvoller wäre, zu Hause zu trainieren. Alle Übungen, die Sie in einem Studio durchführen, könnten sie auch zu Hause absolvieren.
Warum sollten Sie dann nicht zu Hause trainieren?

Fazit

Training ist nicht nur in den angesagten Studios möglich, auch zu Hause kann man alles machen, was dem Körper gut tut. Also geben Sie sich einen Ruck und los geht es mit dem Training. Die erforderlichen Hometrainer kann man z.B. bei fitness.de finden.

Eine starke Brust und Schultern

Für das Training der Brust und der Schultern bieten sich vor allem Liegestütze an. Bei diesen legt man sich zunächst einmal auf den Bauch, um daraufhin die Hände etwa schulterbreit auf den Boden aufzulegen. Danach drückt man sich mit den Händen vom Boden weg, wobei die Zehen für den nötigen Bodenkontakt der Beine sorgen. Diese Bewegung wiederholt man bis zur Erschöpfung, wobei bis auf die Hände und Zehen niemals ein Körperteil den Boden berührt. Der klassische Liegestütz kann aber noch weiter variiert werden. Zum einen kann sich mit den Knien abgestützt werden. Hierdurch sinkt die Intensität und es sind mehr oder überhaupt erst Wiederholungen möglich. Daneben kann aber auch der Abstand der Hände verändert werden. Als Faustregel gilt dabei, dass eine enge Handauflage vor allem die Schulter und Arme trainiert, wohingegen eine breite Handstellung vor allem den Brustbereich innerviert.

Der definierte Bauch

Ein trainierter Bauch kann ebenso mit Hilfe gezielter Fitness Übungen in den eigenen vier Wänden erworben werden. Hierzu eignen sich vor allem klassische Sit-Ups bzw. Crunches. Bei diesen legt sich der Sportler auf den Rücken und winkelt die Beine an, um anschließend den Oberkörper einzurollen und sich somit aufzurichten. Effektiv unterstützt werden kann diese Übung durch einen Bauchtrainer, welcher dafür sorgt, dass die Übung sauber und langsam ausgeführt werden kann.

Dabei ist Joggen wohl die am weitesten verbreitete Sportart, die zu weniger Kilos auf den Hüften und einem besseren Wohlbefinden führt. Jedoch birgt Joggen im Hochsommer auch seine Gefahren.

Die meisten von uns sind keine Leistungssportler. D.h. auch wenn wir regelmäßig sportlich aktiv sind, ist unser Körper nicht an Ausnahmebelastungen gewohnt. Deshalb ist Joggen bei hohen Temperaturen auch so enorm gefährlich. Die Blutgefäße sind bei Hitze weiter geöffnet, was einen niedrigeren Blutdruck mit sich bringt. Um beim Joggen auf eine gesunde Herzschlagfrequenz zu kommen, muss das Herz ganz schön heftig pumpen. Und wenn man Pech hat und vielleicht auch noch zu wenig getrunken hat, kann es wirklich gefährlich werden.
Also nicht gleich ein neues Trikot anziehen und laufen gehen, sondern sich einen passenden Zeitpunkt dafür aussuchen und auf genug Flüssigkeitsaufnahme achten.
Außerdem läuft es sich ja Abends bei einer frischen Brise eh viel besser!

Diese Hinweise gelten natürlich genausogut für jede andere Sportart, die man im Sommer ausübt – egal ob Kampfsport oder Mountenbiken und ebenso gelten die Hinweise für Indoor-Sportarten wie z.B. im Fitness Studio Berlin.

So wie  das abendliche Trinken von frisch gesprossen Zitronensaft, dass die Pfunde zum schmelzen bringen soll. Es stimmt zwar, dass Vitamin C eine Rolle beim Fettstoffwechsel spielt, jedoch als Schlankmacher ist das Vitamin nicht wissenschaftlich belegt. Ähnlich sieht es mit dem Espresso aus. Täglich Koffein regt zwar den Stoffwechsel an, aber wirklich abnehmen funktioniert nicht. Aber der Espresso nach dem Essen regt trotz dessen die Verdauung an und schadet daher überhaut nichts.

Bestimmt ebenso oft gehört ist, dass Wasser das Fett aus dem Körper schwemmt. Das wäre ja zu schön um wahr zu sein. Auch das Wasser den Hunger stoppt stimmt nur begrenzt. Was aber den Stoffwechsel anregt, ist morgens und abends auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser trinken, denn das regt den Stoffwechsel an.